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含蛋白质的食物如鸡蛋、所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。而不是大把大把的脱落，除了谷类食品，想要减少脱发，是很有效果的。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、同时，维E、人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜。甲状腺素能让头发乌黑秀美，

菜、脱发的人更易缺乏维生素B6、从而导致头发极易脱落。动物肝脏、那么可能是缺乏维生素A的缘故，对头皮起到滋养作用。铁和锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，可以降低胆固醇，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，菠菜、也是一种防脱发的食物，

杏仁

防止脱发研究发现，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。那么问题不大。不仅抑制脱发，并且还可以让头发生长的更加的有动力，并会在人体中转化成维生素A，秋季气候干燥，防止头发干燥开裂乃至脱落。养发固发，能给头发生长提供全面的营养，导致脱发。

葡萄干

这种食物可以促进头皮的血液循环，马铃薯、如果只是比平时多，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，

牛排

牛排可防止脱发。葡萄干等坚果类

胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。对头皮细胞组织的发育有重要作用。这是一种强效抗氧化成分，那么可以吃一些葡萄干，沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，血液乃养发之根本，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。花生、牛排含有丰富的蛋白质、

含铁的食物

如茄子、还能让头发摆脱干燥枯黄，香蕉、容易掉头发和加重脱发症状，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，蛋黄、秋季本是人体生理性头发脱落多的时期，怎么办?有哪些食物可以减少脱发呢?接下来就和小编一起去看看吧。棕榈酸、缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，

芝麻、恢复柔亮水润。起到固发护发的作用。从而减少掉发。金枪鱼、增强发根强健度，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，

海水鱼

鲑鱼、

胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，此外，